집에서 운동 어떻게 해야 효율적 일까요!?
잔근육을 만들고 싶은데, 헬스는 다니기 싫고 집에서 하고싶은데, 따로 운동 기구는 없습니다!!! 집에서 맨몸운동으로 잔근육 만들수 있을까요!? 어떤 방법있을지 팁 부탁드립니다!
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.
집에서 할 수 있는 운동은 코어 운동을 하면 되는데 푸쉬업, 플랭크, 버드독, 브릿지, 크런치 등의 운동을 하면 근육이 강화됩니다
추운 날씨에는 집에서 매일 운동하면 건강해 질겁니다
안녕하세요. 먼가캥기는캥거루67입니다. 일단 집에서는 턱걸이
윗몸 일으키기 팔굽혀 펴기이 세개만 해도 잔근육 충분히 만들 수 있습니다.
문제는 꾸준함입니다.
포기치 않고 계속 하면 잔근육 무조건 생깁니다.
안녕하세요. 되알진알파카108입니다.
유튜브로 필라테스 1시간짜리 틀어 놓고 하시면 진짜.. 너무 힘들어요..
기구 없어도 맨몸 운동이 이렇게 힘들구나 느끼실 거에요..
그게 바로 코어 운동~~ 잔근육...ㅠㅠ.. 넘힘듬..