다이어트를 하려고 하는데 식욕을 끊을수 있는 방법이 있나요?

Question

이상하게 최근에 밥을 먹고 2시간도 안되어서 갑자기 배가 고파지네요 속은 차있는데 뭔가 먹지 못한 느낌이 계속들어 너무 배가 고프네요 티비를 보니 거짓 배고픔이라는데 이러한 식욕을 줄일 수 있는 방법은 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 풍성한메추라기257입니다.

다이어트를 할 때 식욕이 잦게 생기는 경우가 있습니다. 식욕을 억제하기 위한 방법으로는 아래와 같은 것들이 있습니다.

1. 적절한 식습관 갖추기: 적절한 식습관을 갖추면 식욕을 제어하기 쉬워집니다. 예를 들어, 저녁식전에 일부러 식욕을 억제하거나, 식사 시간을 정해서 식사를 하는 것이 좋습니다.

2. 충분한 수면과 휴식: 충분한 수면과 휴식은 식욕 제어에도 중요합니다. 수면 부족과 피로는 식욕을 자극할 수 있기 때문입니다.

3. 적절한 운동: 적절한 운동은 식욕 제어에도 도움이 됩니다. 운동 시 체류량이 증가하기 때문입니다.

4. 적절한 식음료 섭취: 식음료로는 수분이 풍부한 음료, 예를 들어 생강차나 생강수 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

금방 허기지는 음식을 드셨군요.

음식 자체를 바꿔보시는게 좋을듯 합니다

포만감이 오래 가는 음식으로 말이죠.

달리 이야기를 하면 식이섬유가 많이 함유가 되어있는 음식을 드시는게

포만감을 오래 유지할 수 있어서 음식 먹는 텀도 늘릴 수가 있어요.

식이섬유가 많은 음식 잘 찾아서 드신다면 변비도 예방하고 다이어트 도움이 될거에요.