콜레스테롤수치 괜찮은건가요?..

Question

성별

여성

나이대

78

수치가 이정도면 괜찮은건가요!..

수치가 이정도면 괜찮은건가요!..

수치가 이정도면 괜찮은건가요!.........

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Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

LDL이 나쁜 콜레스테롤인데 약간 높고, HDL이 좋은 콜레스테롤인데 약간 낮네요.

생활습관을 개선하여 콜레스테롤 수치를 조절하는 것이 중요합니다. 우선, 식이 조절이 가장 큰 역할을 합니다. 지방과 콜레스테롤이 많은 음식(고기, 유제품, 튀긴 음식 등)을 피하고, 섬유질이 풍부한 음식(채소, 과일, 통곡물)을 늘려 HDL을 높이세요. 또한, 불포화 지방이 포함된 음식(올리브유, 아보카도, 견과류 등)을 적당히 섭취하면 LDL을 낮추고 HDL을 높이는 데 도움이 됩니다.

운동도 중요한데, 가벼운 유산소 운동(걷기, 수영 등)은 HDL을 높이고 LDL을 낮추는 데 효과적입니다. 또한, 체중을 관리하는 것도 중요하며, 흡연과 음주를 피하는 것이 바람직하구요

약물 치료가 필요할 수도 있으므로 담당 의사와 상담하여 약물 처방 여부를 결정하는 것이 좋습니다.