건강관리
견과류가 건강에 유의미하게 도움이 되려면 어느정도 양을 먹어야 하나요?
견과류가 몸에 좋다고 많이들 선물하고 사먹고 하는데요, 실질적으로 견과류가 유의미하게 몸에 도움이 되기 위해서는 어느정도 양을 먹어야 할까요?
매일 적은 양이라도 꾸준히 먹는게 중요할까요? 대략적으로 한줌정도 먹으면 될런지요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
견과류의 불포화지방산이 건강에 도움을 줄 수 있으며 하루에 한줌정도 섭취하는것이 좋습니다
견과류는 심혈관 건강, 체중 관리, 면역력 강화 등과 같은 다양한 건강 효과를 제공하며, 하루에 약 30g 정도를 꾸준하게 섭취해주는 것이 좋습니다. 적ㄷ강량의 견과류는 불포화 지방산과 항산화 물질 등 풍부한 영양소를 공급하여 전반적인 건강 개선에 기여하며, 간식이나 요리 재료로 다양하게 활용할 수 있습니다. 매일 적정량을 섭취하면 포만감을 주어 체중 관리에 도움이 될 수 있고, 다양한 비타민과 미네랄로 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오 등 다양한 견과류를 섞어 먹는 것이 좋으며, 이러한 섭취는 건강 효과를 극대화하는데 중요한 역할을 합니다.