잠자기 10분 전의 상태가 신나게 노는 거라면 수면에 방해가 될까요?

Question

13개월 남아입니다.

· 신나게 뛰어 놀다가 잠자는 시간이 되어 바로 재웠을 때

· 신나게 놀다가 차분한 활동의 놀이를 10분 정도 하다가 재웠을 때

두 경우에서 아이 수면의 질에 큰 차이가 있을까요?

Answer 1

잠자기 10분 전에는 오히려 차분한 활동을 하는 것이 아이의 수면에 도움이 될 수 있겠습니다.

지나치게 동적인 활동으로 인해 심박수가 증가한다고 합니다.

따라서 자기 전에는 누워서 책을 한 권 읽어주는 것이 어떨까 생각이 듭니다.

잠을 자기 전에 책을 읽어주는 것은 아이의 언어발달은 물론

안정된 정서 형성에도 도움이 된다고 합니다.

한 연구에 따르면 자기 전 읽어주는 책은 아이들로 하여금 행복한 꿈꾸기를 할 수 있게 도와주며

한글 공부와 언어 발달 등 학습 효과도 뛰어나다고 합니다. 잠자기 전 유아들에게는 베드타임 스토리가 꼭 필요하다는 뜻이라고 합니다. 전문가들은 생후 6개월부터 시작해서 최소한 10세가 될 때까지 지속적으로 책을 읽어줄 것을 권장하고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이의 수면은 적당한 시간에 잠들게 하는 것이 좋습니다.

각각의 상황이 신나게 뛰어 놀다가, 차분한 활동을 하다가 잠드는 시간에 잠을 재웠다 라고 한다면

두 가지 모두 잠을 자는데 있어서 수면의 저해 되거나 방해 요소는 없습니다.

하지만 신나게 뛰어 놀았다면 잠시 숨을 고르고 마음을 차분히 가라앉힌 후 잠을 재우는 것이 좋겠구요.

아이가 놀이를 잘 진행했고, 차질 없이 자는데 컨디션 이상이 없는 한 수면방해는 되지 않기 때문에 큰 걱정은 하지 않으셔도 될 것 같네요.

Answer 3

안녕하세요. 최혜정 보육교사입니다.

신체 활동 직후엔 심박수와 엔너지가 높아져 아이가 잠드는 데 시간이 걸릴 수도 있습니다. 차분한 활동 후 재우는 경우 호르몬 분비가 촉진되어 더 쉽게 잠들 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.

네 잠자기 10분 상태가 신나게 놀고 있었다면 깨어있는 각성상태 지속되어 쉽사리 잠들지 못하니 잠자기전 격렬한 놀이는 삼가해주세요