어떤 고민이 있을때 몸은 피곤한데 잠을 자려고 누웠을때잡생각이 계속 나고, 잠을 잘 들지 못할때 쉽게 잠들수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 점잖은꿩195입니다.
잠이 들기 위해선 '멜라토닌' 이라는 호르몬이
분비가 되어야 합니다. 우선 빛이 차단된 환경에서
호르몬 분비가 원활히 될 수 있도록 해야합니다.
그래도 잠들기 어려우시면 천연 멜라토닌 성분이 있는
건강기능식품을 찾아 드셔보는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 파란돼지115입니다.
우선 잠들기 몇시간전부터 미디어는 피해주세요~
아무래도 영상이나 핸드폰이 수면에 방해가 되더라구요.
그리고 안대하고 주무시는거 강추드려요~