안녕하세요. 점잖은꿩195입니다.

잠이 들기 위해선 '멜라토닌' 이라는 호르몬이

분비가 되어야 합니다. 우선 빛이 차단된 환경에서

호르몬 분비가 원활히 될 수 있도록 해야합니다.

그래도 잠들기 어려우시면 천연 멜라토닌 성분이 있는

건강기능식품을 찾아 드셔보는걸 추천드립니다.

안녕하세요. 파란돼지115입니다.

우선 잠들기 몇시간전부터 미디어는 피해주세요~

아무래도 영상이나 핸드폰이 수면에 방해가 되더라구요.

그리고 안대하고 주무시는거 강추드려요~