하루에 유산균 몇 억마리 정도 먹는게 좋은가요?

Question

유산군이 들어간 음료들을 보면 몇 억마리가 들어있다고 쓰여있는 경우가 많은데 잘 감이 안오는 것 같더라고요. 그래서 궁금해진 점인데 하루에 유산균을 몇 억마리 정도 먹는게 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

많은 전문가들은 하루에 1억에서 10억개 이상의 유산균을 섭취할 것을 권장하는데 보통 매일 같은 시간에 섭취하시는 것이 좋다고 하는데 특별히 부작용이 없다면 매일 아침 공복에 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

Answer 2

성인의 경우에 하루에 약 1억에서 100억의 유산균을 섭취하는것이 권장된다고 합니다 이는 겅강을 유지하고 유산균의 기본적인 효능을 얻기에 충분한 양이라고 합니다

Answer 3

식품의약품안전처에 따르면, 하루에 1억~100억 마리의 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 필요에 따라 다를 수 있어요

유산균 섭취 시 주의사항

유산균은 세균이기 때문에 많이 섭취하면 가스가 많이 차거나 설사를 할 수 있습니다.

알레르기가 있거나 면역력이 약한 아이들은 과잉 섭취를 더욱 경계해야 합니다.

면역 기능이 저하된 상태에서 유산균을 과다 섭취하면 오히려 세균, 바이러스의 감염 위험이 커질 수 있습니다.항생제 복용자는 주의가 필요해요