갱년기 증세에는 어떤것이 있나요?
갱년기 증세라고 하는데 열도 올랐다 내렸다 하고 식은땀도 나는데 약을 3년정도 복용하고 있는데 식품으로 변경하고 싶은데 어떤 음식이 좋을까요?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
갱년기인 여성에게 좋은 식품은 바로 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 연어, 브로콜리, 달걀노른자, 우유, 치즈 등에 비타민D가 풍부하게 포함이 되어 있으며 30분 정도의 산책 및 외부 활동을 통해 햇볕을 쬐어주는 것이 필요합니다.
균형 있는 영양 섭취를 통해 갱년기 증상 예방에도 도움이 되시길 바라겠습니다.
답변이 도움 되었으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
갱년기는 여성 호르몬이 줄어들면서 발생하는 증상으로 이로 인해 일련의 증상, 우울감 및 안면홍조 등이 발생할 수 있고 약물을 복용시에 증상이 호전될 수 있습니다. 음식으로만 이를 대체하기에는 어려울 수 있으니 주치의와 상의해 보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 신체적 변화(화끈거림, 식은땀, 두근거림, 수면장애)와 심리적 변화(불안, 우울, 예민, 건망증)이 발생할 수 있습니다.
균형잡힌 식사.., 규칙적인 수면, 노화의 자연스러운 과정이므로 받아들이세요. 주변과 대화를 충분히 하시고 증상이 지속되면.. 전문의 진료를 받기 바랍니다. 호르몬치료는 득과 실이 있으므로 상담이 필요합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
안면홍조나 식은땀 모두 폐경기 증후군 증상입니다. 여성호몬을 드시고 계신다면, 또한 증상 조절이 잘 된다면 그냥 드시는 것이 좋습니다. 승마나 석류같은 식물성 여성호르몬을 드셔 보실 수는 있지만 효과는 약합니다.