다이어트를 하려고 하는데 제가 수험생이어서요..
7개월 정도 식단 관리만 해볼까 하는데
원래 하루에 2끼 정도 먹고, 그 2끼를 배부르게 먹어요.
아침밥은 일반식으로, 저녁밥은 검은콩 선식에 우유와 함께 두부도 같이 넣어서 갈아 마시고 있는데
두부를 넣어서 그런가 포만감이 있고 하루종일 배는 전혀 안 고파요.
이런식으로 계속 먹어도 괜찮을까요??
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
수험생이라면 더욱더 균형잡힌 식사를 해주셔야 뇌의 신진대사가 제대로 활성화 할수 있습니다.
굶지 않고 다이트 식이로 몸에 필요한 5대 영양소인 단백질 비타민 칼슘 지방 탄수화물 은 필수적으로 드셔 주셔야 건강을 해치지 않고 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.
되도록 동물성 단백질 섭취는 삼가하시고 등푸른 생선류를 드시고 식물성 단백질을 섭취하시기 바라며 식이섬유가 풍부한 과일이나 녹황색채소를 같이 드셔 주셔야 다이어트에 도움이 되고 필수 영양소의 흡수에 도움이 된다는 점 인지 하시기 바랍니다.
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안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
계속먹어도 가능은 하지만 매일 같은 식사를 할 경우 식사가 단조로워져서 쉽게 싫증이 날 수 있기때문에
가능하다면 저녁으로 선식과 두부를 갈아서 먹기보다는 다양하게 드시는것을 추천해드립니다.
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