보통 단탄지 비율은 5:3:2이라고 알고있는데
인터넷 보면 다이어트 식단이라고 해소 1:2:7, 35:15:50, 2:2:6 등등 지방을 많이 먹는 식단/ 저탄들 하는 식단을 하는데,
저는 디이어트 목적이 아닌,
건강을 유지하는
목적으로 먹고싶은데, 어떤 비율 가장 이상적 일까오!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로 탄수화물 단백질 지방 비율은
40% 40% 20% 정도가 제일 일반적 입니다.