요즘 기분 변화가 심한데 왜 그런걸까요?

요즘들어 기분 변화가 너무 심해요 기분이 좋다가도 갑자기 기분이 나빠지고 기분이 나쁘다가도 갑자기 기분이 좋아지고 제가 8월에 해병대 입대 보낸 남자친구가 있는데 보고 싶은데 못 보고 그러니깐 너무 우울하고 저도 다른 사람들 처럼 같이 있고 싶고 호캉스도 가고 싶고 넷플릭스 보면서 치킨이랑 맥주 마시고 싶고 기념일 때도 같이 보내고 싶은데 그러지 못 하니깐 너무 우울하고 힘들어요...지금 남자친구긴 막내라서 핸드폰을 받아도 얼마 하지도 못 하고 얘기 할 수 있는 것도 없고 남자친구가 안에서 막내라서 신경쓸것도 많고 혼나기도 많이 혼나서 제가 우울하다거나 힘들다고 말하면 그때 뿐이고 신경을 크게 못 쓰더라구요...힘든거는 알지만 그래도 조금이라도 더 신경써주면 좋겠고...기분변화가 심해서 최근에 제가 사소한 일에 말을 심하게 해서 싸웠는데 남자친구가 폰 내고 나서 제가 길게 톡 남겨놨는데 다음 날 남자친구가 자기도 그렇게 말하고 하루종일 신경쓰였고 미안했다고 하고 잘 풀었는데...연락 잘 못 할때는 5분도 안되는데너무 슬퍼요 괜히 기다린다고 한거 같고 헤어지기에는 너무 싫고 남자친구를 이해하면서도 바라는게 많고 너무하다 라는 생각도 들고...이해하고 있다 생각하면서도 이해를 못 해주고 있는거 같고...요즘 생각도 너무 많아지고이게 무한반복이고...우울하다보니 혼자 아무 생각 없이 어디 가고 싶고 그러다가도 누군가를 만나서 놀고 싶고 어떻게해야 기분 변화를 잘 컨트롤 할 수 있을까요??😭😭