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야외달리기의 좋은점을 알려주세요,
안녕하세요. 만보걷는 누구보다입니다.
하루에 만보걷기도 힘드네요.
그런데 뛰는 사람들은 정말 대단한것같네요,
야외달리기의 좋은점을 알려주세요
9개의 답변이 있어요!
야외 달리가 좋은 점은 정말 많습니다.
일단 심폐기능을 향상 시킬 수 있고,
전체적인 몸의 발란스를 맞추는 데에 있어서 이제까지 한 운동 중에서 가장 최고인 운동이라 생각합니다.
무엇보다 러닝화 하나만 제대로 갖춰 놓으면 되는 정말 가성비로 따지면 최고 입니다.
그리고, 무엇보다 뇌과학적으로도 야외 러닝은 엄청난 긍정적인 측면이 많이 있다고 합니다.
야외 달리기는 여러가지 좋은 효과를 줍니다. 우선 달리기는 유산소 운동으로 하체 근력을 형성해주고 특히 달리기는 심퍠 능력을 엄청 올려주는 역할을 합니다. 야외 달리기에 가장 좋은 효과는 다른 사람이 달리는 모습을 보고 힘을 내어 더 달리는 능력을 이끌어 줍니다. 또한 지금 시기는 사계절 중에 공기가 가장 맑아서 신선한 공기를 마실 수 있다는 장점이 있습니다.
아무래도 집에서 런닝을 하게 되면 지루하고 답답한 경향이 있는데 야외에서 런닝을 하다 보며 아무래도 바뀌는 걸 계속 볼 수 있고 그리고 시원하기도 해서 좀 더 달리는 기분이 상쾌하고 좋죠.
야외에서 달리면 좋은 점은 일단 바람을 맞으면서 달리면서 또 주변 풍경을 보면서
달리면 스트레스 감소효과가 있습니다.
그리고 야외달리기는 금방 질리지가 않아서 운동의 재미를 챙기면서도 그 좋은 효과들을 누릴수있으며
단점은 거의 없는 운동이 야외에서 달리는것이라고 생각합니다.
야외에서 달리기나 그리고 걷기운동을 하면 아무래도 건강에 매우 좋은데요
그이유는 야외달리기는 특히 하체 근력을 매우 단단하게 합니다 인간이
살아가면서 가장 중요한게 또 몸을 지탱하는 하체인데요 가장 기본이 되는
근력이라고 생각합니다 또한 맑은 공기를 마시면서 경치를 구경하면 스트레스
해소에도 매우 좋다고 알려져 있습니다
안녕하세요 우성 가장 좋은 점은 언제나 어디에서든지 어떤 상황에서도 운동을 할 수 있다는 점입니다 그리고 최근에는 m2e 시스템으로 인하여 운동을 한 결과를 경제적인 보상으로 받는 유인도 있습니다 또한 달리기 운동이나 걷기 운동은 세로토닌의 발생하여 항우울의 효과도 있습니다
네 야외 달리기를 시작하면 몸과 마음에 많은 긍정적인 변화를 느낄 수 있을 거예요. 첫째로, 야외 달리기는 전신 운동으로 심폐지구력을 키우고, 체력을 강화하며, 칼로리를 효율적으로 소모할 수 있어 건강한 체중을 유지하는 데 효과적입니다. 둘째, 자연 속에서 뛰는 것은 실내 운동과 달리 신선한 공기를 마시고 햇빛을 받을 수 있어, 비타민 D 합성과 기분 전환에 도움이 됩니다. 셋째, 달리기는 스트레스 해소와 우울증 완화에도 탁월한 효과가 있으며, 뇌에서 엔돌핀을 분비해 달리고 난 후 상쾌함과 만족감을 느끼게 합니다. 마지막으로, 일정한 페이스로 뛰는 야외 달리기는 자기만의 시간과 공간을 만들어주어, 복잡한 일상 속에서 생각을 정리하거나 집중력을 높이는 기회가 되기도 합니다. 만보 걷기를 잘하고 계시다면, 천천히 달리기로 확장해보는 것도 멋진 도전이 될 것 같아요.