설탕은 빠르게 에너지원으로 흡수되지만, 과다 섭취 시에는 비만과 당뇨병 등의 위험이 있으며, 하루 권장 섭취량은 25g 이하입니다. 올리고당은 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강에 도움을 주지만 과다 섭취 시에는 가스가 차는 불편함을 유발할 수도 있습니다. 그리고 스테비아는 칼로리가 거의 없고 혈당에 영향을 미치지 않아 당뇨환자에게 적합하며, 혈압을 낮추는 효과도 있을 수 있습니다.
따라서, 스테비아가 설탕과 올리고당에 비하여 건강한 대안으로 여겨지며, 개인의 건강 상태에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.