헬린이 입니다. 영양제 섭취에 도움을 좀 받고자 하는데 도움 부탁드려요!
제가 종합비타민과 오메가3, 마그네슘, 크레아틴 그리고 유산균과 식이섬유를 먹으려고 하는데요
먹는 시간을 어떻게 하면 좋은지 조언 부탁드립니다
그리고 제가 다이어트 중인데 다이어트에 도움 되는 영양제도 추천 부탁드립니다
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
아침식전 또는 취침전: 유산균
아침식후: 종합비타민
저녁식후: 마그네슘, 오메가3
운동후: 크레아틴
식후: 식이섬유
다이어트에 도움이 되는 성분으로는 가르시니아 캄보지아가 있으므로 이를 참고하여 제품을 구매하면 되겠습니다.
답변이 도움되셨다면 '추천' 부탁드립니다.
감사합니다:)
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
운동을 하시는 분이라면 카르니틴과 아쉬아간다를 추천드립니다.
운동관련 임상데이터가 너무 좋은 영양소들입니다.
유산균은 단독으로 공복으로 해주시고
나머지는 식후 복용 하시면 됩니다. 식이섬유는 다른 영양소들과 2시간 정도 간격을 두세요.
크레아틴은 운동후에 바로 복용하셔도 좋습니다.
아침 기상 후 공복 - 유산균, 식이섬유
점심 식후 - 종합비타민
저녁 식후 - 오메가3, 마그네슘
이렇게 기본적으로 드시는 것을 추천드리며, 운동 전이나 후 공복에 크레아틴을 섭취하시는 것을 추천드립니다
다이어트에는 녹차추출물, 가르시니아캄보지아추출물, 콜레우스포스콜리추출물 등의 성분이 들어간 제품들을 드시면 도움이 될 수 있으며, 시중에 건강기능식품으로 나오는 제품들을 많이 찾아보실 수 있습니다
그 중에서 다이어트에 도움이 될 수 있는 의약품들도 있는데, 일반의약품이기 때문에 병원 처방 없이도 쉽게 구입하실 수 있는 것들이 있습니다
구미반하탕, 방풍통성산 등의 성분으로 이루어진 제품들이 있으니 가까운 약국에서 문의해보시는 것도 좋습니다
유산균의 경우 위산으로 파괴되는것을 막기위해 공복에 복용하시는게 좋고 오메가3의 경우 흡수측면에서 식후에 복용하시는게 좋습니다
그리고 다이어트에 도움이 될수있는 성분들은 엘 카르니틴 아르기닌 식이섬유 유산균 등이 있습니다
감사합니다 추천부탁드립니다