엎드려서 잘 때 목이 아픈 이유는 척추가 비틀어지기 때문입니다. 목과 허리에 가해지는 부담이 평소보다 2배 이상 컵집니다. 가장 좋은 방법은 독서대나 두꺼운 책을 활용하는 것입니다. 책상 위에 책을 높게 쌓고 그 위에 쿠션을 올립니다. 고개가 아래로 숙여지는 각도를 줄여야 목 통증이 사라집니다. 낮잠 쿠션을 사용하는 방법도 있습니다. 가운데에 구멍이 뚫린 도넛 모양 쿠션이 좋습니다. 얼굴을 정면으로 묻고 잘 수 있어서 목이 옆으로 꺾이지 않습니다. 쿠션이 없다면 수건을 돌돌 말아서 이마를 받치고 자는 것이 좋습니다. 의자 등받이를 뒤로 기대어 자는 방법도 추천합니다. 의자 뒤에 목베개를 대고 상체를 살짝 뒤로 젖히는 것이 좋습니다.