변의가 느껴지는데도 막상 화장실에서 변이 안 나온다면 '직장형 변비'나 '과민성 대장 증후군'일 가능성이 높습니다.
원인: 대변이 직장에 도달해도 항문 괄약근이 제대로 이완되지 않거나, 스트레스로 인해 장이 과민해져 가짜 신호를 보내는 경우입니다. 변을 과도하게 참는 습관도 원인이 됩니다.
해외선 및 꿀팁:
화장실에 스마트폰을 들고 가지 않고, 스마트폰 없이 최대 10분 이내로만 앉아계세요.
배변 시 발밑에 낮은 받침대(발판)를 두어 상체를 앞으로 숙이면 직장문이 열려 배변이 수월해집니다.
충분한 수분 섭취와 함께 식이섬유가 풍부한 음식을 드시는 것이 좋습니다.
증상이 지속된다면 대장항문외과를 방문해 정확한 진단을 받아보시는 것을 추천합니다.