체질상 매운음식을 잘못먹는데 매운음식잘먹는방법없을까요?

가족들이 외식하면 제 눈치를 많이봐요

제가 매운걸잘 못먹어서 먹는게 제한이가거든요

저도 식성좀 바꿔보고싶은데 매운거 잘먹을려면 어떻게 해야할까요?