열이 팍 올랐을 때 식히는 방법

운동하거나 더운 햇볕에 노출되어서 열이 팍 올랐을 때 빨리 열을 식히는 방법 없나요?

세수하는게 제일 좋은 방법일까요?

알고계시다면 가르쳐주세요 !