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밥아저씨와그로밋의신나는여행수첩
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엉덩이에 살 붙는 운동 추천해주세요.
아내가 몸에 근육이 많이 빠졌습니다. 가장 급한게 엉덩이랑 허벅지 근육인데요. 살집이 안잡힐정도로 엉덩이살이 빠져있는 상태입니다. 물컹물컹합니다.
엉덩이살이 올라올 수 있도록 하는 가정에서 할 수 있는 운동이 있다면 추천해주시면 감사하겠습니다.
5개의 답변이 있어요!
식단도 단백질을 많이 드시고 운동하는걸 추천 드립니다 엉덩이와 허벅지 근육을 키우는데는 스쿼트가 좋아요 스쿼트 머신을 구입하시거나 아니면 맨몸스쿼트를 하루에 100개씩만해줘도 좋습니다
엉덩이 윗부분 불륨에 좋은 힙 쓰러스트입니다.
등 상부를 소파에 기대고 앉아서 발은 어꺠너비로 벌린후 엉덩이 들어올려 몸을 일직선으로 만들고 위에서 꽉 조이기 2초정도 15회정도씩 3세트씩 하면 좋고요.
스쿼트도 있는데요.
엉덩이를 뒤로 빼며 앉기 이것도 15회씩 3세트씩 하면 좋을 것 같네요.
요즘은 유튜브에 다양한 운동법이 나와있으니 보면서 따라하시는 걸 추천해봅니다.