일상에서 반복되는 스트레스, 불안감, 우울을 조절하기 위한 심리적 기법은?

일상에서 반복되는 스트레스나 불안감이 쌓이면 무기력이나 우울로 이어질 수 있는데, 이런 감정을 초기에 인지하고 스스로 조절하기 위한 심리적 기법이나 습관에는 어떤 것이 있는지 궁금합니다.