닭가슴살 거의 100그램 소분이던데 200그램 먹어도 되나요

Question

닭가슴살 먹으면서 운동중인데 소분된게 거의 백그램인데 부족해서 두개씩 먹게 되더라고요 너무 벌크업 되진 않을까 걱정되네요 괜찮나요

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

닭가슴살 100g에는 약23g의 단백질이 함유되어 있습니다.

일반적으로 성인 남성은 하루에 150~200g. 성인 여성은 100~150g 정도의 닭가슴살을 섭취하는 것이 적당합니다.