변비에 좋은 음식은 뭐가 있을까요??

Question

요즘에 변비때문에 속이 더부룩하고 복부팽만증상도 생기고 있다보니까 밥을 제대로 못먹고 있는데 혹시 변비에 효과가 좋은 음식이 있나요?

Answer 1

장활동을 원활하게 해주어 변비에 좋은 음식으로는 사과, 바나나, 골든키위, 보리밥, 고구마, 토마토, 브로콜리 등이 있습니다.

Answer 2

변비에는 식이섬유 많은 과일이 좋은데요.주변 가족은 키위를 매일 아침 먹고 효과를 봤거든요.꾸준히 먹는것이 팁인데요. 사과도 아침에 함께 드시면 좋고 고구마도 꾸준히 드시는것이 좋은데 다른 건강에 문제가 없다면 꾸준한 루틴으로 드셔보시길 바랍니다.

Answer 3

변비를 완화하는 데 도움이 되는 음식은 다양합니다.푸룬은 풍부한 식이섬유와 소르비톨이 함유되어 있어 장 운동을 촉진합니다.그리고 사과는 펙틴이라는 용해성 섬유질이 장 건강을 개선하고 배변을 원활하게 합니다.

Answer 4

안녕하세요 차곡차곡입니다

식이섬유가 풍부한 음식으로는 브로콜리, 고구마, 당근, 사과, 배, 키위, 바나나 등이 있고

발효식품으로는 요거트, 김치, 된장 등이 있으며

수분이 많은 음식으로는 오이 수박등이 있습니다