매일 운동을 하다보니 어느날 해오던 동작이 힘이 덜들고 편안해집니다. 그럴때마다 그 동작의 강도나 횟수를 올려야 효과가 있는건지 궁금합니다. 꼭 힘이 들어야 운동 효과가 있는걸까요?
