운동하는 습관에 대해 궁금해서질문합니다

Question

런닝을 할때 강도 및 거리를 조금씩 조금씩올리는것이 지치지않고 할수있는거죠? 갑자기 강도 및 거리를 자신의 한계치에 비해 무리하게 늘리거나 하면 금방 현타와서 못하지않을까 생각되네요

Answer 1

안녕하세요. 친근한jy200입니다. 먼저 러닝할때는 자기가 조깅하는 거리와 속도로 먼저 세팅하시고 해보시고 조금씩 늘려나가는것이 몸에 무리가 가지않고 건강하게 운동할수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.

러닝을 처음 시작할 때는 어느 정도의 거리와 속도를 올리기 위해서는 자신의 능력에 맞게 천천히, 그리고 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 5키로 미터 정도를 쉬지 않고 뛸 수 있을 정도라면 그 때부터는 자신의 최대심박수의 80프로 정도 강도에서 지속하는 연습 등 다양한 훈련 방법을 통해 기량을 올릴 수 있습니다.

요즘 인터넷에 많은 훈련 방법들이 소개되어 있으므로 참고해 보시면 도움이 되실 겁니다.

Answer 3

안녕하세요. 도로밍입니다.

질문자님께서 말씀하신 내용이 맞습니다. 강도와 거리를 조금씩 증진시키는 것이 도움이 되며, 무리하게 느리면 오히려 힘이 들고, 쉽게 싫증이 나고, 부상의 위험이 있기 때문에 지금의 신체 능력을 고려하여 조금씩 늘리는 것이 바람직합니다.