건강관리
게속 살찌는 다이어트 도와주세요…
11년생이고 160에 54kg입니다굶는거는 7시반 이후부터 가능하고요 식단은 어렵습니다 아침 운동할 시간이 없어요 저녁에 집에서 짧고 굵게 살 빼는 방법 알려주세요 목표는 47kg입니다!
단기간에 요요없이 살빼고싶어요 도와주세요!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
일단 식사량은 목표하는 47kg을 기준으로 권장칼로리를 계산하셔서 식사를 하는것을 추천해드리며
운동의 경우 우선 스쿼트를 매일 50개씩 진행하는것이 좋겠습니다.