잠이 오지 않을때에 눈을 감고만 있어도 자는 효과가 있나요?
잠이 오지 않을때에 눈을 감고만 있어도 자는 효과가 있나요?
눈을 감고있는것만해도 잠을 자고 있다고 볼 수 있는지 궁금합니다.
어느정도 효과가 있는건가요?
눈을 감고 있는 것만으로 잠을 자고 숙면을 취하는 정도의 효과를 기대하기는 어렵습니다만, 그렇게 함으로 인하여 어느 정도 휴식을 취하는 효과를 기대할 수 있습니다. 눈을 뜨고 그냥 누워있는 것에 비하여 잠을 자지 않더라도 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 상대적으로 효과가 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
눈만 감고 있는 것과 실재로 수면에 들어가는 것과는 차이가 있습니다.
수면은 단순히 눈만 감고 있는 것이 아닌 비렘수면과 렘수면 단계를 약 90~120분 주기로 반복하며 신체 회복 및 성장을 돕고, 기억력과 집중력을 향상하며, 면역력 증강, 감정 조절, 성인병 예방 등 심신의 건강에 필수적입니다.
1명 평가안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 잠이 오지 않을 때 잠을 자고 있는 것과 비슷한지, 어느정도 효과가 있는지 궁금하신 것으로 보입니다. 누워서 눈을 감고만 있는 것이 잠을 자는 것과 완전히 똑같지는 않지만 피로를 회복시켜주는 등 일정 도움은 될 수 있습니다. 누워서 자지 않더라도 눈을 감고 편안하게 있으면 긴장된 근육을 이완시키고 지친 몸과 마음을 위로하는데 도움이 될 수 있습니다. 누워있으면 중력의 영향을 덜 받게 되면서 몸이 받는 피로를 줄여줄 수 있게 됩니다. 잠이 오지 않는다고 핸드폰이나 노트북을 하거나 텔레비전을 계속 틀어놓고 보게 된다면 눈은 계속 일을 하게 되고, 시각적 정보는 계속 들어오게 됩니다. 이로 인해, 눈의 피로가 쌓이게 되는데 잠시라도 눈을 감고 머릿속을 차근차근 정리를 하면서 시간을 보낸다면 여러 자극에서 벗어나 긴장감이 줄어들게 됩니다. 눈을 감은 상태로 천천히 깊게 호흡을 하거나 명상을 한다면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아지게 됩니다. 물론, 잠을 자는 것과는 비교할 수 없지만 피로가 심할 경우에는 잠시 눈을 감는 것만으로도 휴식의 개념에서는 도움이 될 수 있습니다. 잠을 자야하는데 잠을 자지 못해서 스트레스를 받기보다는 편안하게 눈을 감고 호흡에 집중을 하다보면 자연스럽게 잠에 들 수 있을 것으로 보입니다.
궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
잠이 오지 않을 때 잠을 자기 위에 눈을 감고 누워 있다면 우선 몸이 휴식을 취하는 과정은 맞습니다. 하지만 뇌 자체가 휴식을 취하지 않기 때문에 피곤한 느낌이 들 수 있습니다.