건강관리
저녁에 근력 운동후 섭취를 무얼 하는게 좋을까요?
저녁에 근력 운동후 영양소 섭취를 해야 한다고 들었는데 식욕이 땡기지도 않고 부담스러워서 먹기가 좀 그래서 슬라이스 치즈 한장 먹었는데 괞찮을까요? 아니면 무리해서 운동하는 편은 아니고 맨모운동 30분정도 하고 있는데 굳이 섭취를 해야 하나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
무리하는 편이 아니더라도 운동이 끝나고 30분내에는 단백질을 섭취하는것을 추천해드리며,
프로틴쉐이크나 단백질바를 드시거나 간단한게 우유나 두유를 드시는것도 좋겠습니다.