근력 운동 후 단백질 보충제 먹는것이 좋은가요?

2022. 09. 28. 22:28

헬스 근력 운동 후 단백질 보충제 먹는것 과 먹지 않는 것의 차이가 궁금합니다

근력운동 2시간 정도 저녁에 하고 집에 가서 특별이 먹는거 없이 자는 편이며 연령은 40대 후반 입니다


총 5개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 기막힌고니38입니다.

상황따라 드시는게 좋습니다. 당일 식단에 단백질을 많이 섭취하셨다면 따로 드실필요가 없고 당일 식단에 좀 부족하다고 느낀다면 드셔도됩니다. 그리고 근성장이 목적이시라면 단백질보충도 중요하지만 운동후 약간의 탄수화물도 도움이 되니 고구마같은것도 같이 섭취하면 좋습니다.

그리고 자기 3시간전 까지는 괜찮지만 그 후라면 소화에 약간 문제가 생길수도있습니다. 유의하여 득근하시길 바랍니다.

2022. 09. 28. 23:42
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    안녕하세요. 건우서우아빠42입니다.


    운동후 단백질 보충은 ..근력을 근육을 키우고 싶다면


    필수 입니다...보충제가 아니더라도 음식으로서라도 채우


    시는걸 추천드려요


    답변이 도움이 돼셧기를 바래요

    2022. 09. 28. 22:42
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      안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.

      먹는게 더 효과가 좋습니다 그렇다고 너무 비싼걸 사서 드실필요는 없습니다 저렴한거중에서도 좋은 제품이 많이 있습니다 운동 열심히 하셔서 몸짱되세요 ㅎㅎ

      2022. 09. 30. 22:30
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        안녕하세요. 조용한물고기153입니다.

        제가 아는 지인도 요즘 근육 만들기에 열을 올리고 있는데 헬스 근력 운동 뒤 단백질 보충 음료를 꼭 마십니다.

        그 분도 40대 후반이신데 다른 점이 있다면 근력운동을 1시간 정도 하는 걸로 알고 있습니다.

        운동 후 단백질 보충 음료를 마시고 근육이 생긴 것 같습니다.


        2022. 09. 28. 22:34
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          안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.

          근육 유지 및 근육 증진에 단백질보충이 생각보다많이 들어갑니다 최소 자신의몸무게만큼 단백질보충하는것이좋고 운동후에는 단백질보충도 잘됩니다

          2022. 09. 28. 22:32
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