영양식단조절을 해서 살을 찌울수 있는 방법 알려주세요.

Question

저체중으로 살이 정말 안찌는 체질입니다. ㅠㅠ

집안내력이 살이 잘 안찌는 체질인데 어떻게 식단조절을 해야 살을 찌울수 있을까요???

좋은 영양식단 추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 살을 찌우기 위해서는 몸에 근육이 있어야지

살이 찔수 있는 준비가 됩니다. 식단으로는 살을 찌우기가 어려운 부분이 있습니다.

근육을 만들기 위해서는 탄수화물 섭취로 힘을 기르고 근육의 단백질 섭취량을 늘리시는것이 좋습니다.