양반다리로 앉아있는 자세가 좋지않은 자세인가요?
평소에 의자에만 앉아있어서 그런건지 한번씩 양반다리로 앉아있으면 시간이 지날수록 골반쪽이 아파지고 다리도 저리던데 혹시 좋지 않은 자세인건가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
양반다리 자세는 한국 전통 문화를 떠올리게 하는 자연스러운 자세이긴 하지만, 오랜 시간 유지하면 골반과 다리에 불편함을 줄 수 있습니다. 이 자세는 척추와 골반의 정렬을 비대칭적으로 만들기도 하고, 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 특히 오랫동안 같은 자세로 앉아 있다 보면, 하반신으로 가는 혈액의 흐름이 원활하지 않아 다리가 저리거나 통증이 생길 수 있습니다.
더구나, 현대인들이 주로 사용하는 의자와 테이블 높이가 양반다리를 하기에는 적절하지 않을 때가 많습니다. 그래서 허리나 목에 무리가 갈 수 있는데요. 이로 인해 골반의 압박감과 이어지는 통증을 느끼셨을 수 있습니다. 가능한 한 주기적으로 자세를 바꿔주고, 앉아 있는 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 평소에 스트레칭이나 간단한 운동을 통해 근육과 관절의 유연성을 키우면 도움이 됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
좋지 않은 자세가 맞습니다. 양반 다리로 앉아 있는 자세는 골반 뿐만 아니라 허리와 무릎 관절에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있는 부적절한 자세입니다. 자세가 편안하게 느껴지는 것과는 무관하게 해당 신체 부위들에 부담을 주고 문제를 일으킬 수 있는 자세입니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 양반다리(정좌 자세)로 오래 앉아 있는 것은 장시간 지속할 경우 몸에 여러 부담을 줄 수 있습니다. 31세 남성분께서 경험하시는 골반 통증과 다리 저림은 이 자세가 허벅지와 엉덩이 근육, 무릎 관절에 압박을 가하고 혈액 순환을 방해하기 때문에 나타날 수 있는 자연스러운 반응입니다. 특히 평소 의자에 앉아 있다가 갑자기 양반다리로 앉으면, 평소 사용하지 않던 근육과 관절에 갑작스러운 부담이 가해져 불편함이 더 클 수 있습니다. 신체는 다양한 자세로 움직이고 휴식하도록 설계되어 있어서, 한 자세로 오래 유지하는 것보다는 주기적으로 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다. 양반다리 자세를 취할 때는 짧은 시간만 유지하고, 중간에 다리를 펴거나 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다. 또한 평소 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해 골반과 다리 근육의 유연성을 키우면 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 통증이나 저림 현상이 있다면, 물리치료나 정형외과 전문의의 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 자세 교정 방법을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
의학적으로는 양반다리가 최악의 자세입니다.
우선 무릎과 고관절을 비트는 자세이기 때문에 관절 건강에 좋지 않습니다.
관절에 대해서 진료를 보는 의사들은 양반다리 절대 하지 않습니다.
거기다가 양반다리를 하면 허리도 앞으로 굽어지기 때문에 허리 건강에도 좋지 않습니다.
양반다리 한 상태로 잠깐은 억지로 내 허리근육을 많이 사용해서 허리를 펼 수 있지만 허리에 힘을 살짝만 빼도 허리가 굽는 느낌을 받으실 수 있을겁니다.
다리가 저린 이유는 혈관이 압박되어 혈액순환이 떨어지고 이로 인해서 혈액을 공급받지 못한 신경이 저림을 느끼게 되는건데 여러모로 양반다리는 좋지 않은 자세이겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
양반다리로 앉는 자세는 오래 앉아 있을 경우 골반이나 하체에 부담을 줄 수 있습니다. 이 자세는 골반에 비틀림을 유발하고, 특정 부위에 체중이 집중되기 때문에 혈액순환이 방해받을 수 있습니다.
그 결과 다리가 저리거나, 골반과 하체에 통증을 유발할 수 있죠
또한, 장시간 유지하게 되면 근육과 관절에 불균형을 초래할 수 있어, 체형이나 자세에 문제가 생길 수도 있구요
하지만 양반다리로 가끔 앉는 것이 반드시 나쁜 자세는 아닙니다. 중요한 것은 앉는 시간을 적당히 조절하고, 자주 자세를 바꿔주는 것입니다. 앉을 때에는 허리를 바로 펴고, 다리의 압박을 줄여주는 것이 좋아요
너무 오래 양반다리로 앉아 있지 않고, 자주 일어나서 스트레칭을 하거나 자세를 바꿔주는 것이 골반과 다리 건강에 더 도움이 됩니다