자위는 일주일에 몇번이 적당할까요??

남자의 경우 자위는 일주일에 몇회 정도 해야지 정자가 활발하게 활동을 할 수있을까요??? 여자도 궁금합니다 여자는 자위활동을 하지 않아도 난자가 건강한가요??