비타민복용을이렇게해도되는지궁금해요
비타민을하루에3000이상으로먹을수있다는데아침에는밥을먹지않아빈속에먹으니속이아픈데점심저녁밥먹고먹어도될까요?그리고술먹으면서두먹음좋다는데맞나요?하루얼마까지먹어야효과도좋을까요
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C 메가도즈요법은 추천드리지 않습니다. 그리고 비타민C는 위장장애가 나기쉬워서 가급적이면 식후에 드셔야합니다. 하루에 1000mg정도만 드세요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
수용성 비타민군은 위장장애가 나타나기 때문에 식사하고 드셔야합니다. 지용성 비타민은 흡수율을 높이기위해 식사하고 드셔야합니다. 어떤 비타민인지 모르겠지만 3000정도라면 높은 용량이므로 식사하고 드세요. 술마시면서 드셔도 상관없습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
어떠한 비타민인지에 따라 용량이 다를 수 있습니다. 다만 말씀하시는 용량으로 보아서는 비타민 C일 가능성이 높아 보입니다. 다만 비타민c의 경우 하루 권장량은 100mg입니다. 하지만 수용성이므로 과복용을 하더라도 크게 문제가 되지 않지만 지속적으로 과복용시 부작용 등이 나타날 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
비타민c를 말씀하시는 것을 가정하여 말씀드립니다.
비타민c의 상한량은 2000mg 입니다.
따라서, 하루에 1000mg 정도가 적당하며, 빈속에 드시면 속이 쓰릴 수 있습니다.
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.
영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만
이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?
기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나
더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시
식후 즉시 복용하셔도 됩니다
비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)
성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에
흡수율이 더 좋습니다
유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나
요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도
무방합니다
MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라
공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
어떤 비타민이냐에 따라 다릅니다.
비타민의 종류가여러가지가 있고
그에 따른 권장용량이 정해져있기 때문에
어떤 비타민을 물어보시는지 다시 말씀해주시길 바랍니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민의 경우 공복에 먹으면 흡수율이 낮고 위장장애가 생길 수 있기 때문에, 가능하면 식사 후에 드시는 것이 가장 좋습니다.
점심이나 저녁 식사 후에 먹어도 상관 없는데, 비타민B 제품의 경우 저녁 식후에 먹으면 밤잠 방해할 수 있어서 점심 식후에 드시는 것을 권유드립니다.
권장량만 드시는 것이 가장 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민 씨의 경우 항산화 항염 효과가있는 영양소로 복용시 산화 및 노화 예방과 피로회복 피부톤 개선등의 효과가 있는 제품 입니다. 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 약물입니다.하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리지만 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
비타민을하루에3000이상으로먹을수있다는데아침에는밥을먹지않아빈속에먹으니속이아픈데점심저녁밥먹고먹어도될까요?
- 식후에 드세요
그리고술먹으면서두먹음좋다는데맞나요?
- 물로 드세요
하루얼마까지먹어야효과도좋을까요
- 설사나기 직전량까지 비타민c 드시면 됩니다
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
비타민은 종류가 여러가지이고 3000이상을 말씀하신거 보면 c를 말씀하시는듯합니다.
가급적 아침 식후에 드시고 빈속에 드시면 속이 쓰릴 수 있습니다.
점심 식후에 드셔도 문제는 없습니다.
비타민c는 1000mg정도만 먹어도 충분하고 몸에서 잘 흡수를 못하는 사람들이 간혹있어 그런경우 고용량으로 먹는것입니다. 1000mg로 충분하면 굳이 고용량을 드실필요는없습니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
비타민C 메가도즈를 하시는 모양입니다. 메가도즈를 하시는 경우 하루 3000mg 이상을 드시기도 합니다.
비타민C가 위장장애를 유발하기 때문에 가능하면 식후에 복용하시는게 좋습니다. 점심 저녁 식후에 복용하셔도 괜찮습니다.
술을 드셔도 됩니다만 위장장애가 더 강해질 수는 있습니다.
비타민C 메가도즈는 용량은 개인마다 다릅니다. 보통은 점점 용량을 늘려보다가 설사를 유발하는 용량의 약 80%를 복용을 많이 합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민c가 3000mg이라면 속이 쓰릴 수 있어서 조심하시구요.
비타민d가 3000iu라면 무리가 안되는 용량이에요.
