낮에는 소음이나 온도 같은 환경도 밤만큼 안정적이지 않아서 잠의 질이 뚝 떨어질 수밖에 없어요. 결국 우리 몸의 자연스러운 리듬을 거스르는 일이라 회복이 더딘 셈이죠.
가장 큰 이유는 멜라토닌이라는 호르몬이 가장 큰 이유 같아요. 이 호르몬은 깜깜할 때만 듬뿍 나와서 우리 몸을 깊은 잠으로 안내하는데, 낮에는 빛 때문에 이 과정이 방해를 받거든요. 그래서 겉으로는 잠을 잔 것 같아도 몸 안에서는 제대로 된 휴식을 취하지 못해서 일어났을 때 몸이 무거운 거랍니다.