같은시간을 자도 밤에자는것과 새벽늦게 잘때?
똑같이 7시간을 잔다고해도 밤에자는것과 새벽늦게 잘때 밤에자고 일어나면 덜피곤한데 새벽늦게 자고 일어나면 왜 자고 일어나도 더 피곤한가요?
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다.
밤에 자고 일어나면 덜 피곤한 이유는 우리의 생체 리듬과 수면 패턴과 관련이 있습니다. 인체는 천천히 바뀌는 "순환 생리 리듬"에 따라 동작합니다. 이 중 하나는 "시령 리듬"으로, 우리의 일상 생활에 따라 주기적으로 반복되는 활동과 졸음의 패턴을 제어합니다.
일반적으로 밤에는 체온이 낮아지고 몸이 점점 졸린 상태로 변화합니다. 이는 우리가 자연스럽게 졸음을 느끼는 이유입니다. 따라서 밤에 자면 우리의 체온과 순환 생리 리듬에 잘 맞기 때문에 일어났을 때 덜 피곤한 것입니다.
그러나 새벽늦게 자고 일어나면 더 피곤한 이유는 순환 생리 리듬의 방해 때문입니다. 새벽 시간에 자면 우리의 순환 생리 리듬과 체온 패턴과 상충하기 때문에 깊은 수면 단계를 경험하기 어렵고, 일어났을 때 몸이 제대로 쉬지 않은 느낌이 들 수 있습니다. 이는 수면의 질과 양에 영향을 미치며, 결과적으로 더 피곤한 상태가 될 수 있습니다.
따라서, 일정한 수면 패턴과 순환 생리 리듬을 유지하는 것이 중요합니다. 항상 충분한 수면을 취하고, 일관된 수면 스케줄을 유지하여 몸의 자연적인 리듬에 맞춰 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
도움되셨다면 추천!!부탁드립니다.
이러한 차이는 인체의 생체 리듬과 수면 패턴에 영향을 받습니다. 인체의 생체 리듬은 천천히 변화하며, 주로 외부 자극과 일상 생활에 의해 조절됩니다. 따라서 수면 시간과 시기에 따라서 피로 정도가 달라질 수 있습니다.
새벽늦게 자고 일어나면 더 피곤한 이유는 주로 다음과 같습니다:
수면 패턴의 규칙성: 인체는 일정한 수면 패턴을 가지고 있습니다. 이러한 규칙성이 깨지면 수면의 효과가 떨어질 수 있습니다. 새벽늦게 자고 일어나는 경우에는 생체 리듬이 깨지기 때문에 수면의 효과가 감소할 수 있습니다.
자연 광량: 새벽늦게 자는 경우에는 아침에 자연 광량을 충분히 받지 못할 수 있습니다. 자연 광량은 생체 리듬을 조절하는데 영향을 미치기 때문에 충분한 자연 광량을 받지 못하면 수면의 질이 저하되고 피로를 느끼기 쉽습니다.
일상 생활 및 스트레스: 새벽늦게 자는 경우에는 일상 생활과 스트레스 요인들이 수면에 영향을 미칠 가능성이 높습니다. 이러한 요인들은 수면의 질과 양에 영향을 미치며, 피로를 증가시킬 수 있습니다.
반면에 밤에 잘 때는 보통 일정한 생체 리듬과 수면 패턴을 유지할 수 있으며, 자연 광량도 충분히 받을 수 있습니다. 이로 인해 수면의 효과가 더 좋아지고 피로를 덜 느끼게 됩니다. 그러므로 적절한 수면 시간과 패턴을 유지하는 것이 피로를 줄이고 건강한 생활을 유지하는데 도움이 됩니다.