같은시간을 자도 일찍자냐 늦게자냐에 따라 건강이 다를까요?

Question

나이

39

성별

남성

복용중인 약

기저질환

제가 평소 새벽1시에 자다가 요즘 11시30분에 자기시작합니다.

잠은 7시간 비슷한데

약간 개운한거나 피곤한게 다른 것 같은데

같은 양을 자더라고요 일찍 자고 늦게 자냐에 따라 건강이 다른가요?

Answer 1

안녕하세요. 염진희 의사입니다.

건강에 큰 영향을 끼치지는 않습니다.

해당 7시간이 낮과 밤이 완전히 바뀌거나 하는 경우에는 생활주기리듬이 파괴되어 악영향을 끼칠 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

수면의 양도 중요하지만 수면의 질도 중요합니다. 즉, 같은 시간을 자도 푹 자는 것도 중요하다는 것이지요. 아무래도 늦게 자게 되면 수면의 질이 떨어집니다. 잠도 바로 오지 않고 아침에 푹 자기도 힘들지요. 그래서 늦게 자는 것이 바람직한 것은 아닙니다.

Answer 3

같은 시간을 수면하더라도 수면을 취하는 시간대에 따라서 피로 회복의 차이가 날 수 있습니다. 새벽 1시에 잠에 드는 것보다 11시 30분에 잠에 드는 것이 이로우며, 되도록이면 그보다 1-2시간은 더 일찍 자는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

유선은 규칙적으로 자는게 중요합니다.

같은 시간에 맞춰서 몸에서 호르몬이 분비되기 때문입니다.

수면에 중요한 멜라토닌은 12-2시 사이에 분비되기 때문에 12시 이전에 자는게 몸에는 더 좋습니다.