블면증을 이기는 신박한 방법이 있을까요?

Question

자다가 깊게 못자고 중간에 깨서 잠을 잘 못자는데 잘 잘 수 있는 방법이 있을까요? 괴롭네요 많은 방법을 해봤지만 소용이 없네요 도와주세요

Answer 1

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글세요... 이게 신박한 방법은 없을 듯 합니다

보통은 일반적인 수면 위생을 지키고 (낮잠 줄이기, 커피 등 신경자극물질 줄이기, 같은 시간에 기상하기, 낮에 운동하기, 스트레스 / 우울 / 불안 / 걱정 / 긴장 등을 줄이기 , 야간에 티비/스마트폰 피하기 등등) , 수면에 과도한 의미를 부여하지 않는 것을 시도해 보시는 것 외에는 떠 오르는 것이 없네요

하지만 일상 생활에 문제가 지속되신다면

정신과 방문 상담 후, 평가 및 필요시 투약(단기간 수면 관련 약물)을 고려해 보실 수 있을 듯 하네요