분할없이 원하는 세트를 해도 괜찮나요?

Question

유산소 후 웨이트를 하는데요

가슴 어깨 복근 이두 이걸 매일 합니다.

한 4개월차되니 확실히 몸도 좋아지기시작했는데

이 루틴을 이어가도 괜찮늘까요?

Answer 1

안녕하세요 운동 처음 시작하실때는 분할없이 해주시는게 좋습니다. 잘하신것같고,

어느정도 운동자극 등을 익히셨다면 분할로 해주시는게 좋습니다. 분할해서 하는 대신 그 날만큼은 온전히 한 부위에 집중하는거죠. 왜냐면 근육이 크기 위해서는 운동도 중요하지만 휴식도 필요하기때문에 매일 전신을 다 하면 근성장에 오히려 방해가 된다고 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

전신운동 하시는군요.

저도 전신운동 3세트씩 주3회하고 있어요

하고 싶으면 하시는게 좋을것 같습니다.

대신 몸이 무리가 가면 분할하세요

잘 해보세용 화이팅입니다!!