목이 자주 아프고 뚝하며 소리가 자주 납니다. 어떻게 목 통증을 완화할수 있을까요?
제가 장기간 동안 의자에 앉아 불편한 자세로 공부를 해서 인지 목이 항상 뻐근하고 아프면서 뚝 하는 소리가 자주 납니다. 잘때마저 목의 통증이 심해서 종종 깨는 경우가 있습니다.
목이 자주 아플때는 어떻게 통증을 완화시켜야하나요?
14개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.관절에서 소리가 나는 이유는 가동범위 내에서 어디엔가 마찰 또는 간섭이 일어나고 있기 때문입니다.
자주 소리가 난다면 가능하면 소리가 안나는 범위내에서 움직이시는 것이 좋아요.
소리가 나는 부위를 스트레칭을 해주시고 한다면 소리가 나는 빈도를 줄일수 있습니다.
이렇게 해서도 소리가 줄지 않거나 통증이 있거나 한다면 가까운 정형외과에서 진료를 받아 보세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.목디스크일수 있으니 목디스크에 대해 설명드리겠습니다.
(목디스크로 인해 팔이나 손등, 그리고 등이 결리거나 저리는증상도 생길수 있으니 유의하셔야합니다.)
목디스크의 원인
엎드려있는 시간이 많을때
(엎드려자는것도 좋지 않습니다.)
운전을 할때 목을 앞으로 빼고 운전을 많이 할때
교통사고를 당했을때
운동중 강하게 부딪혔을때
목디스크의 치료
목디스크를 유발시키는 요인의 대부분이 안좋은 습관입니다.
엎드려있거나 목을 앞으로 두고 운전을 한다거나 하는등
이러한 목에 힘이 가해지는 자세를 취하지 않도록
항상 목을 바르게 펴주는 습관이 필요합니다.
증상이 악화될 경우 수술적치료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김민부 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.목이 아프면서 뻐근하고 뚝 소리가 자주 나는 것은
목 근육이 과도하게 긴장하여서 목이 일자목 또는 거북목이 된 상태일 가능성이 많습니다.
기본적으로는 목 근육 긴장을 풀어주고
근본적으로는 거북목 일자목 등 목의 정렬을 바로잡아주는 것이 중요합니다.
집에서 간단하게 하실 수 있는 것은 목 주위 스트레칭인데요
고개를 옆으로 젖혀 갸우뚱 하는 방향으로 양쪽으로 스트레칭을 충분히 해주시고
고개를 주로 숙여서 일하시게 되므로 뒤로 젖혀주는 방향으로 스트레칭도 충분히 해 주시는 것이 좋습니다.
통증이 심하시면 한의원이나 병원 치료를 받으시어 어느정도 통증을 해소 해 준 뒤
자가관리를 하시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최근웅 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.공부를 하다보면 목을 앞으로 숙이는 자세를 취하는 경우가 많습니다
그 자세로 오래 있으니 근육이 뭉치고 경직되는 것이죠 당연히 아플수았습니다
일단 스트레칭을 자주해주시는것이 중요하고 그것으로 호전이 안되면 약물치료 주사치료 까지 해서 통증을 완화시킬수 있습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.목디스크는 경추부분으로 지나가는 신경이 압박되어 목 팔 어께 부분의 저림이나 감각이상 통증을 호소하는 질병입니다. 과도한 운동이나 자세에 의해 촉발될 수 있으니 신경외과/정형외과 진료가 필요합니다. 구부정한 자세나 앞으로 기운 자세가 목이나 등근육의 긴장을 야기합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.목디스크는 의학적으로 경추 디스크라 합니다. 목 쪽 척추인 경추와 경추 사이에 있는 추간판(디스크) 사이로 내부의 수핵이 빠져 나와서 신경근 또는 척수를 누르게 됩니다.
예방방법은
목의 자세를 바르게 하고 베개는 너무 높지 않게 합니다. 특히 컴퓨터 작업 시 모니터를 눈높이로 하여 목을 거북이 목처럼 하지 않게 하는 것이 중요합니다. 휴대폰을 보게 될때는 고개를 숙이고 장시간 사용하지 않는 것이 좋습니다.
치료는
초기에는 약물 치료와 물리치료를 적절히 시행하면서 증상의 완화를 관찰합니다. 만약 이러한 방법에 효과가 없을 때는 침습적인 치료와 더불어 수술적 치료를 고려해볼 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.모든 관절에는 뼈, 연골, 근육, 인대 등이 있으며 이들이 유기적으로 협동하여 관절운동을 하게 됩니다. 이런 운동이 일어날 때 인대나 힘줄이 서로 끼이고 빠지면서 소리가 나는 것입니다. 소리가 난다고 무조건 문제가 되는 것은 아니지만, 소리가 반복되면서 운동시 통증이 느껴진다면 진료가 필요합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.목근육도 코어 근육에 속합니다.
허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 강창규 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.직접 진단을 해보셔야 하지만 목디스크일 수 있습니다.
목디스크의 원인
노화에 따른 목디스크
목디스크를 유발시키는 자세
과도한 운동
사고나 외상
목디스크의 치료
무리한 운동을 하지 않는것이 좋으십니다.
항상 목을 편채로 생활하셔야하며
거북목이나 일자목에 의해 목디스크가 올 경우가 많으므로
거북목, 일자목 치료를 하셔야합니다.
병원에 가셔서 물리치료, 약물치료, 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.확답하긴 힘들지만, 목디스크일 가능성이 있습니다.
목디스크의 원인
- 퇴행성 변화(나이가 들면서 디스크 탄력이 감소합니다.
- 일상생활 속 잘못된 자세 습관
- 가벼운 생활 부상
- 운동 중 부상
목디스크의 증상
- 목덜미, 어깨, 팔 등에서 저린 느낌, 통증이 있습니다.
- 감각둔감(남의 살을 만지는 것 같은 느낌)
- 팔다리에 힘이 없어짐
- 보행 장애
- 마비증상
목 디스크의 치료
- 비수술 치료
안정, 보조기, 냉 또는 온찜질, 약물치료, 견인치료 운동 등
- 수술
무리한 운동을 하지 않는것이 좋으십니다.
항상 목을 편채로 생활하셔야하며
거북목이나 일자목에 의해 목디스크가 올 경우가 많으므로
거북목, 일자목 치료를 하셔야합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단, 목통증 및 어깨 및 팔로 뻗히는 통증은 없으신가요?
없으시면 신경이 눌려서 생겼을 가능성은 떨어집니다.
목에서 소리내는 것은 하지 말아주시기 바랍니다.
목 근육관련하여 정형외과 가셔서 진료 보시는 것을 추천드립니다
자세 및 스트레칭을 하시면 많이 호전이 될 것입니다
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.거북목의 가능성이 있으니 병원에 내원해서 진단을 받아 보시는 것이 좋습니다.
거북목의 원인들은 경추의 일곱 개 뼈가 C자 형태로 앞쪽으로 볼록하게 휘어 나열되어 있지 않고 정상적인 형태에서 벗어나 역 C자형의 거북목처럼 변형된 것을 말하며, 오랜시간 잘못된 자세로 책, 컴퓨터, 스마트폰 등을 보면 많이 생기는데 눈높이 보다 낮은 것을 보는 경우에 발생합니다.
거북목에 걸리면 여러 가지 증상들이 오게 됩니다.
거북목이 있는 사람들은 최고 15KG 까지 목에 하중이 있을수 있습니다.
그 결과 당연히 뒷목과 어깨가 결리고 아플 수 있습니다.
근육이 과하게 긴장하는 상태가 장기화되면 근막통증 증후군이 생겨 올바른
자세를 취하고 있을때도 통증은 지속 됩니다.
뒤통수 아래 신경이 머리뼈와 목뼈 사이에 눌려서 생길 수 있습니다.
평소 바른자세 유지가 제일 중요 합니다.
베개를 베지 않고 똑바르게 누워서 자는 것도 도움이 되지만, 목의 커브가
무너진 상태이기 때문에 베개를 잘 고르는 것도 매우 중요합니다.
원인을 바로 알고 일상생활에서 자세를 바르게 하려고 노력해야 합니다.
심할 경우 전문 기관에서 전문가와 상의한 후 전문장비와 기구를 이용해 교정 운동을 해야 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이구화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.목디스크의 증상에 속하십니다만 정확한진단은 병원(정형외과)에 가보셔야할것 같습니다.
목디스크의 원인은 다양한데요
평소 자세가 문제가 있을때 목디스크가 올 수 있습니다.
거북목이 있거나 일자목이 있을때 목디스크가 올 수 있습니다.
핸드폰을 장시간 하는 경우 자연스럽게 목이 나온 상태에서 오랫동안 유지 되기 때문에 목디스크가 올 수 있습니다.
목디스크의 치료법에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
바른자세를 해주시는것이 필요합니다.
핸드폰, 컴퓨터등을 장시간 하지 않는게 좋습니다.
40~50분 정도 사용후 5분정도 스트레칭을 주기적으로 해주셔야합니다.
물리치료
수술
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 강성주 정형외과 전문의입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.장시간 불편한 자세로 공부를 하신다는 내용을 봤을때 목을 자주 구부리고 계시는 것으로 파악됩니다.
이 경우 목 뒤쪽 근육이 과도하게 긴장되어 근육통이 자주 발생할 수 있습니다.
일정시간 경과후는 목을 뒤로 젖히는 등의 스트레칭을 자주 해주시고, 공부하실때는 독서대 등을 활용하여 목이 과도하게 굽혀지지
않도록 해주시는 것이 좋을것 같습니다.
감사합니다.
