목이 항상 너무 뻐근합니다 어떻게 해야할까요

Question

장시간 앉아있어서 자세가 안좋아서 그런건 같아요. 목이 항상 너무 뻐근하고 그것때문에 두통도 항상 있어요. 너무아픈데 주기적인 스트레칭말고 또무엇을할까요?

Answer 1

아무래도 자세가 안 좋으면 목 근육이 뭉치면서 머리까지 지끈거리고 참 힘들죠 그럴 때는 일단 따뜻한 수건으로 찜질을 좀 해주면 근육이 풀리면서 한결 나아지더라구요 그리고 잘 때 베개 높이가 너무 높지는 않은지 한번 체크해보세요 경추베개 같은 거로 바꿔보는 것도 나름 도움이 많이 되더군요 사실 병원 가서 물리치료 한두 번 받는 게 제일 빠르긴 해요.

Answer 2

주기적인 스트레칭도 중요하지만,

올바른 자세가 가장 중요할 것 같네요.

잠을 잘때 베게의 위치도 중요할 것 같구요, 평상시 거북목이 되지 않도록 모니터의 위치도 상향 조절하는 것도 좋습니다.

Answer 3

네 스트레칭은 항상 기본적으로 주기적으로 해주시는게 좋구요. 특히 목을 여러번 돌려주세요. 목이 뻔근하기때문에 목을 하루에도 몇번씩 계속 돌려줘서 목을 풀어주세요. 그리고 스트레칭 뿐만아니라 운동을 해주셔야합니다 그리고 마사지도 받으시구요