건강관리
믹스커피 몸에 많이 않좋나요????????
제가 하루에 믹스커피 4잔정도 마시는데..
믹스커피 몸에 많이 않좋나요????????
몇잔 정도가 괜찮을까요???????
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3개의 답변이 있어요!
믹스커피를 하루 4잔 마시는 것은 영양적인 관점에서 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 믹스커피는 설탕과 식물성 크림(프림)이 다량 함유되어 있어 한 잔당 약 50~70kcal 정도로, 4잔이면 하루에 200~280kcal의 추가 칼로리를 섭취하게 됩니다. 이는 비만, 혈당 상승, 인슐린 저항성 증가 위험을 높일 수 있습니다. 특히, 프림에 들어있는 경화유는 트랜스지방을 과도하게 섭취할 경우 불면증, 불안, 심박수 증가 등을 유발할 수 있습니다. 건강을 위해 믹스 커피 섭취는 하루 1~2잔 이내로 줄이는 것이 좋으며, 가능하다면 설탕과 프림이 없는 아메리카노나 원두 커피로 대체하는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
믹스커피의 경우 원두뿐만아니라
설탕과 프림이 함유되어있기때문에
과도한 열량섭취를 유의해야합니다.
드시지 않는 것이 어려우시다면 하루에 1잔정도 섭취를 권장드립니다.
안녕하세요
너무 많이 마시는 것 같습니다.
보통 믹스커피에는 설탕이 많아서 그리고 또한 물에 녹여 먹기 때문에
혈당 스파이크가 크게 올 수 있으며 당 흡수가 매우 빠릅니다. 이로 인해서 당뇨 및 비만에 걸릴 수 있습니다
가급적 믹스커피 보다는 아메리카노(당이 없는)의 섭취를 추천드립니다.
또한, 믹스커피의 경우 하루에 2잔 정도가 적당합니다.
그러나 안 마시는 것이 좋습니다. 감사합니다.