건강관리
동일량 당을 섭취한다는 가정하에 한번에 먹는것과 두번에 나눠 먹는 것 중 어느것이 당 수치에 더 나은가요?
당뇨전단계라서 당을 조심하는편인데 그래도 당이 많은 음료를 먹게된다면 이틀에 걸쳐 두번 나눠먹는게 나은지 차라리 한번먹고 다음날 안먹는게 더 나은지 궁금합니다.
그리고 운동 후 섭취와 운동 전 섭취중엔 뭐가 더 나은가요?
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2개의 답변이 있어요!
당이 많은 음료를 섭취하는 경우에는 혈당 변화를 최소화하기 위해 이틀에 두 번 나눠서 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈당이 급격하게 상승하지 않고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 그리고 운동 전에 섭취하는 것이 운동 후에 섭취하는 것보다 혈당 관리에 더 도움이 됩니다. 운동 전에 섭취하면 혈당을 에너지로 활용할 수 있으며, 운동 후에는 혈당이 급격히 상승할 수 있기 때문입니다.
당뇨 전단계에 있는 경우, 당 섭취를 제한하는 것은 중요합니다. 음료를 두 번 나눠 먹을지 여부와 운동 전후에 섭취할지 여부는 개인의 식습관과 몸 상태에 따라 다를 수 있습니다.지침은 당뇨 전단계에 있는 사람들을 위한 것입니다. 그러나 개인의 건강 상태와 의학적 조언에 따라 달라질 수 있으므로, 이 문제에 대해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.