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등산을 할때 부상방지를 위해 조심해야할 점을 알려주세요.
날씨가 더 더워지기 전에 등산을 하려고 하는데요. 등산을 할때 은근히 부상을 많이 당한다고 하더군요. 건강을 챙기려다가 오히려 해치는 결과가 되면 멘탈이 나갈거같은데 어떻게해야 등산을 할 때 부상을 방지할수 있을까요? 등산 전후로 조심해야할게 있으면 알려주세요.
8개의 답변이 있어요!
등산의 경우 은근히 체력소모도 크고 부상도 잘생기는 운동입니다. 부상을 방지하기 위해서는 반드시 등산전에 스트레칭을 해주셔야합니다. 특히 하체와 허리 위주로 스트레칭을 해서 근육의 긴장을 충분히 풀어주셔야합니다. 그리고 등산을 하는 코스도 체력에 무리가 가지 않는 코스로 하세요.
하산을 하실때에도 등산을 하면서 가장 많이 부상을 당하는게 하산하는시기이니 완만한 길로 천천히 하산을 하세여.
주로 발목과 무릎부상이 심합니다. 하산시 특히 내려올때 힘이 풀리면 발목이 돌아가거나 접지르는 경우가 있습니다. 체력안배를 잘하시고 내려올 때 특히 사뿐 사뿐 걸으시는것이 중요합니다. 쿵쿵 내딛으시면 안됩니다. 무릎과 발목에 안좋습니다.
등산에서는 오르는것보다 내려오는게 특히 중요합니다. 반드시 등산화를 착용하셔야 하고요, 내려올때 발목에 힘을 주고 천천히 내려오셔야 합니다.
그리고 최소한 2인이상이 함께 등반을 하셔야 하구요
등산을 하기 전에 몸 상태가 안 좋으면 등산을 하면은 안 되구요 등산을 할 때도 부산 방지를 위해서는 스텝을 꼭 챙기시고 미끄럼 방지 운동등산을 하기 전에 몸 상태가 안 좋으면 등산을 하면은 안 되고요 등산을 할 때도 부산 방지를 위해서는 스탭을 꼭 챙기시고 미끄럼 방지 운동화를 등산화를 신으시고 항상 기본 상비약을 챙겨 가지고 다니셔야 됩니다.
보통 나뭇가지에 생각보다 많이 베입니다. 팔이나 바지가 많이 베이기 때문에 긴팔이나 토시를 사용하는 게 좋습니다. 또 장갑을 끼는 것도 좋습니다. 땅에 돌을 집다가 베일 수 있기 때문에 손을 보호할 수 있습니다. 야생동물은 자극하지 않으면 덤비지 않으니 괜찮습니다.
