계단 오르기 내리중에 어떤게 다이어트에 효과있나요?
계단오르기 내리기중에 다이어트에 어떤게 더 좋과가 있는가요? 무릎에 무리 안가면서 계단운동하는 것중에 어떤게 좋은지 궁금합니다.
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 건강한오릭스283입니다.
계단 오르기가 더 좋아요.
계단 오르기 시
한 칸씩 오르기
두 칸씩 오르기를
번갈아 가면서 하면 좋아요.
내리기 시에는 관절에 좋지 않아요.
안녕하세요. 광배근입니다.
다이어트에 효과가 있기위해서는 근육에 과부하를많이걸수 있는 운동이 좋습니다.
계단오르기가 계단내려오기보다 근육에 과부하를 많이 걸수있기때문에 다이어트에 더효과가 있는운동입니다.
안녕하세요. 해변에서 만난두루미2580입니다.계단오르기가 최고의 운동효과가 있다고 합니다 계단내려오기는 무릎에 무리가 갈수 있어서 하면 안된다고 합니다.
안녕하세요. 제일빠른나무늘보13입니다.당연히 계단 오르기가 훨씬 운동도 되고 좋습니다.
내려가는 거는 무릎에 무리가 많이 가니 반드시 엘레베이터 타고 내려오세요
안녕하세요. 덕망있는불독137입니다.
맨몸으로 하는 유산소 운동이며 계단 오르기 운동과 병행해 주었을때는 지방이 단시간에 빠르게 타기 때문에 체지방은 낮추고 근육량을 늘릴 수 있는 운동입니다 다만 계단 내려가기는 무릎과 발목에 무리가 많이 간다는 점이 단점입니다 앞꿈치에서 뒤꿈치로 체중의 힘을 주는 방법으로 충격을 완화시키면서 운동해 주는 것이 팁입니다
안녕하세요. 색다른왕나비149입니다.
계단 오르기 내르기 중에서는
계단 오르기가 더 좋아요.
계단 내리기는 내려올 때
관절에 좋지 않으니 가급적 지양함이 좋아요.
안녕하세요. 선한수달200입니다. 오르는게 확실히 운동이 됩니다. 문제는 무릎인데요~ 오히려 내려갈때가 무릎에 무리가 더 가는 사실 알고 계신가요? 올라가는 운동을 해보세요
