고민상담
운동을 너무 안해서 어떻게 시작하면 좋을까요??
안녕하세요 요즘 겨울이라 추워서 집 밖으로 나가는게 너무 힘들더라고요 집 안에서라도 운동을 하려고 하는데 60대 여자가 무엇을 하면좋을까요??
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
집 안에서 운동을 하려면 가벼운 스트레칭부터 해보시는 것이 좋습니다. 쉬운 자세부터 시작해서 어려운 자세를 목표로 해보세요.
안녕하세요. 깜찍한손자손녀들너무나사랑합니다입니다.
집에서 유튜X보면 홈트레이닝 영상이 많이 있습니다.
이걸 요가매트 펴고 따라하시면 근력운동에 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
운동은 처음부터 계획적으로 하기 어렵기 때문에 처음에는 가볍게 스쿼트나 걷기 푸쉬업같이 도구가 없어도 할수있는 것들로 시도를 하다가
어느정도 운동에 흥미가 붙으신후에 계획적으로 운동하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 반딪불이처럼반짝거리는너의목걸이입니다.
훌라후프라도 돌리고 가볍게 윗몸일으키기라도 해주시면 근력운동이 됩니다.
안녕하세요. 활발한뜸부기95입니다.
가볍게조깅이나 스쿼드해보시는게
걷는거마냥좋은게없습니다. ..첨부터무리는하지마세요. ...
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
걷기부터 시작하시되 만보걷기좋습니다. 만보외에도 계단오르기도 좋으니 서서히 해보셔요
안녕하세요. 도로밍입니다.
우선 산책이나 가벼운 걷기 운동부터 천천히 시작해 보시면 좋으로듯 합니다. 아니면 요가나 체조 같은 운동도 유연성을 높이고 흥미를 주는 데에 도움이 돼요.
장도연이 추천하는 아하!
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