운동을 너무 안해서 어떻게 시작하면 좋을까요??

Question

안녕하세요 요즘 겨울이라 추워서 집 밖으로 나가는게 너무 힘들더라고요 집 안에서라도 운동을 하려고 하는데 60대 여자가 무엇을 하면좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

집 안에서 운동을 하려면 가벼운 스트레칭부터 해보시는 것이 좋습니다. 쉬운 자세부터 시작해서 어려운 자세를 목표로 해보세요.

Answer 2

안녕하세요. 깜찍한손자손녀들너무나사랑합니다입니다.

집에서 유튜X보면 홈트레이닝 영상이 많이 있습니다.

이걸 요가매트 펴고 따라하시면 근력운동에 도움이 될겁니다.

Answer 3

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

운동은 처음부터 계획적으로 하기 어렵기 때문에 처음에는 가볍게 스쿼트나 걷기 푸쉬업같이 도구가 없어도 할수있는 것들로 시도를 하다가

어느정도 운동에 흥미가 붙으신후에 계획적으로 운동하시는게 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 반딪불이처럼반짝거리는너의목걸이입니다.

훌라후프라도 돌리고 가볍게 윗몸일으키기라도 해주시면 근력운동이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 활발한뜸부기95입니다.

가볍게조깅이나 스쿼드해보시는게

걷는거마냥좋은게없습니다. ..첨부터무리는하지마세요. ...

Answer 6

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

걷기부터 시작하시되 만보걷기좋습니다. 만보외에도 계단오르기도 좋으니 서서히 해보셔요

Answer 7

안녕하세요. 도로밍입니다.

우선 산책이나 가벼운 걷기 운동부터 천천히 시작해 보시면 좋으로듯 합니다. 아니면 요가나 체조 같은 운동도 유연성을 높이고 흥미를 주는 데에 도움이 돼요.