통풍을 예방하기 위해선 어떻게 생활해야 하나요?
통풍에 걸리면 움직이기 힘들정도로 생활에
많은 영향을 준다고 그러던데
그렇다면 통풍을 예방하기 위해선
평소 어떻게 생활해야 하나요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
통풍을 예방하시려면 식단조절이 필요합니다 맥주와 단백질 식사를 같이 하면 요산이 많이 생성됩니다 또한 신장에서 요산이 잘 처리될수 있도록 운동도 도움이 됩니다
1명 평가안녕하세요. 김경태 의사입니다.
술은 반드시 피해야합니다.
육류 위주의 식단도 개선해야합니다.
야채 및 요거트 종류가 좋습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
통풍, 참 귀찮은 녀석이죠. 하지만 걱정 마세요, 우리가 할 수 있는 일들이 꽤 있답니다. 먼저, 물을 친구처럼 여겨보세요. 하루에 물 8잔 정도 마시는 걸 목표로 해보면 어떨까요? 물은 우리 몸에서 요산을 씻어내는 데 큰 도움을 줘요. 그리고 식탁에서의 작은 변화도 중요해요. 붉은 고기나 해산물 같은 퓨린 높은 음식들과는 잠시 거리를 두고, 대신 다채로운 채소들과 과일로 식단을 꾸며보는 건 어떨까요?
운동도 빼놓을 수 없죠. 하지만 갑상선 질환이 있으시니 조심스럽게 접근해야 해요. 가벼운 산책이나 수영 같은 부드러운 운동으로 시작해보는 게 좋겠어요. 그리고 술... 음 가끔 한 잔 하고 싶으시겠지만, 통풍에겐 그리 좋은 친구가 아니에요. 대신 향긋한 허브차는 어떠세요? 이런 작은 변화들이 모여 큰 차이를 만들어낼 거예요. 건강한 삶을 향한 여정, 함께 시작해볼까요?
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
유전적으로 통풍이 생기는 사람이 따로 있습니다.
그래서 건강한 사람이 통풍에 도움이 되는 식습관을 따라하실 필요는 전혀 없겠습니다.
통풍이라는게 혈중 요산 수치가 높아져서 관절에 통풍 결정이 생기면서 관절염이 생기는 질환인데 유전적으로 이 요산 수치를 잘 조절하지 못하는 사람들이 존재합니다.
피검사를 해서 요산 수치가 높은지 아닌지 확인해보면 알 수 있습니다 .
만약 요산 수치가 높다면 요산수치를 낮추기 위한 식습관을 실천해주시는게 적절하겠습니다.
요산은 퓨린의 대사물질로 퓨린이 낮게 들어간 음식을 먹으시는게 좋습니다. 퓨린은 육류나 맥주에 많이 포함되어 있습니다
1) 제1군(퓨린 함량:0-15mg): 먹어도 되는 음식
- 계란, 치즈, 우유, 곡류(오트밀, 전곡은 제외), 빵, 대부분의 야채, 설탕, 포도, 토마토
2) 제2군(퓨린 함량: 50-150 mg): 회복 후에 먹어도 되는 음식
- 고기류, 가금류, 조개, 콩, 흰 살 생선(도미, 농어, 넙치, 가자미, 대구, 명태, 복어 등을 흰 살 생선이라고 부릅니다)
3) 제3군(퓨린 함량: 150-800 mg): 피해야 할 음식
-내장(신장, 간, 지라, 신장, 심장, 혀, 뇌 등), 민물(섭) 조개, 육즙, 거위, 정어리, 청어, 멸치, 고등어, 시금치, 버섯, 아스파라거스, 메주, 효모, 베이컨, 술은 절대 금지입니다.