안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
대장은 왼쪽 아래로 내려오는 구조로 변비가 있어 대변을 제대로 내보내지 못하는 경우에는 왼쪽 하복부 위주로 불편한 느낌이 나타나기 쉽습니다. 체내 가스를 생성하기 쉬운 유제품, 밀가루, 탄산 음료, 콩과 같은 식품의 섭취는 줄이시는 것이 좋으며, 식이섬유를 꾸준히 챙겨 드시는 것이 원활히 대변을 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 급하거나 맛있다는 이유로 식사를 허겁지겁하기보다는 천천히 꼭꼭 씨어서 먹고, 식사 후에는 의자에 바로 앉기보다는 10분 정도는 서서 돌아다시니는 것이 소화에 많은 도움이 됩니다. 일상생활에서 증상 완화를 위한 노력을 했음에도 증상이 지속된다면 근처 내과나 한의원에서 진료를 보고 도움을 받아보실 수 있습니다.
감사합니다.