하루 견과류 섭취량보다 많리 먹으면 안좋나요?
평소 호두 아몬드를 좋아해서 권장 섭취량 보다 많이 먹는거 같습니다
많이 먹으면 안좋다던데 진짜 안좋은가요?
많이 먹으면 속이 탈난다고 하던데 전 그렇지 않아서 궁금합니다
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
견과류는 건강에 매우 좋은 영양소가 풍부하므로 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 과도한 섭취는 체중 증가나 소화 불량, 알레르기 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 하루에 추천되는 견과류 섭취량을 넘지 않도록 주의해야 합니다. 보통 하루에 30g 이하의 견과류를 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.
안녕하세요. 털털한호랑나비508입니다.
견과류는 고열량 식품예요. 대표적으로
땅콩은 100g에 567kcal
아몬드와 호두는 100g에 600kcal 정도예요.
마카다미아는 700kcal 이상예요.
200g인 밥 한 공기의 열량은 300kcal =요.
아몬드 100g만 먹어도 밥 두 공기를 먹은 셈이죠.