아령으로 가능한 운동 알려주세여

Question

아령만으로 가능한 전체 밸런스 운동

알려주시면 감사합니다

Answer 1

안녕하세요. 행운의콩중이110입니다.

아령의 kg에 따라 다르겠지만, 그리고 장소가 헬스장이냐 집이냐 다르겠지만

저는 우선 헬스장이라고 가정하겠습니다.

일단은 어깨운동이 가장 무난하다고생각합니다. 아령들고 양쪽으로, 또는 앞쪽으로 들어 조금씩 버티면 확실히 어깨에 자극이 옵니다.

그리고 가슴운동인 벤치프레스를 봉 대신 아령으로 하는 것도 좋습니다.(약간 좀 더 깊숙한 자극을 원할때 아령이 더 잘되는 것 같더라고요)

그 외에는 아령들고 앉았다 일어나는 그런 전신운동도있죠 유튜브에 치면 많이나옵니다!

Answer 2

안녕하세요. 짓굳은콜리185입니다.

홈트를 하시려나보네요

아령으로 자세만 바꾸면 거의 모든 운동이 가능합니다

사진을 참조해서 운동 하시고 맨몸 운동의 꽃 팔굽혀펴기, 턱걸이를 함께하시면 건강한 몸 만드실수 있을거예요 부상에 항상 주의하시구요

Answer 3

안녕하세요. 금쪽같은홍여새204입니다.

아령으로 집에서 간단히 할 수 있는 운동은

어깨 오버헤드 프레스, 사이드레터럴레이즈,

가슴 덤벨 프레스

등 원암덤벨로우

등등 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 부유한타킨279입니다.

일단 어깨는 사레레라는 운동이있습니다. 자세한동작은 유튜브에 사레레동작이라고 검색하시면 나올겁니다.

그리고 이두운동과 삼두운동도 할수 있고 아랫가슴 운동인 딥스 등을 하실수 있습니다!