잠잘때 자세나 눕는 방향은 어디로 향하는 것이 이상적일까요?

Question

잠잘때 습관들을 보면 많이들 다양하고

또 일정하지 않는 경우가 많은데

그래도 가급적이면 어떤 자세와 방향으로 눕고 자세습관을 들이는게 이상적일까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면 자세에 대해 궁금해하시는 분들이 많으신데요, 일반적으로 가장 추천드리는 자세는 왼쪽으로 누워서 자는 것입니다. 이 자세는 위장의 역류를 막아주고 심장에 가해지는 압박을 줄여주며, 림프액 순환에도 도움이 됩니다. 무릎을 약간 구부리고 베개는 목과 어깨가 일직선이 되도록 높이를 조절하시면 좋습니다. 다만, 한 자세로만 잠을 자는 것이 불편하시다면, 등을 대고 똑바로 누워서 자는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요. 이때는 허리 아래에 얇은 베개를 받쳐주면 척추 건강에 도움이 됩니다. 엎드려 자는 자세는 목과 허리에 무리가 갈 수 있어 가급적 피하시는 것이 좋습니다. 중요한 것은 편안함을 느끼면서도 척추가 자연스러운 곡선을 유지할 수 있는 자세를 찾는 것이에요. 매일 밤 같은 시간에 자고 일어나는 수면 패턴을 유지하는 것도 건강한 수면을 위해 매우 중요합니다.