혈색소(빈혈)와 콜레스테롤관련 문의드립니다!!
안녕하세요 문의드립니다!!
혈색소가 낮아 빈혈이 있고 콜레스테롤이 좀 높습니다
혈색소는 10~12사이 콜레스테롤은 222정도나옵니다
주사나 약 이외에 음식과운동으로 조절하고 싶은데요
혈색소를 높이기위한 음식 및 콜레스테롤을 낮출수
있는 음식 어떤게있을까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
빈혈을 개선하기 위해선 철분제나 철분이 풍부한 음식을 복용하여야 합니다. 해당 음식으로는 붉은 고기, 콩, 시금치 등이 대표적입니다.
콜레스테롤이 높다고 해서 모든 음식을 피할 수는 없습니다. 가령 달걀, 치즈, 요거트, 갑각류, 내장류는 콜레스테롤 함량이 높더라도 영양학적으로 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 튀긴음식, 가공된 고기류 (햄, 소시지류), 디저트, 패스트푸드 등은 반드시 피해야 하는 음식들입니다.
하지만 음식만으로는 조절에 한계가 있을 수 있어 약물을 복용하시는 것도 고려하시는 것이 좋겠습니다.
1. 혈색소가 다소 낮으신 편인데, 그 원인에 따라서 교정을 위한 방법이 차이가 있겠습니다. 보통은 철결핍에 의한 경우가 대부분이기 때문에 철분이 풍부한 음식을 섭취해 보시길 권고드립니다.
2. 콜레스테롤을 낮추는 음식을 따로 찾으시는 것은 바람직하지 않습니다. 콜레스테롤을 높일 수 있는 탄수화물 및 지방이 풍부한 음식을 피해주시면 자연스럽게 콜레스테롤이 낮아질 것입니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
빈혈은 철분이 많은 음식(육류)를 드시면 됩니다. 콜레스테롤은 저지방식을 하고 견과류 한 움큼씩 매일 먹는 것도 도움이 되구요. 콜레스테롤은 약을 드실 정도는 아니라고 판단되나 철분제는 드시는 것이 어떨까 싶네요.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
혈색소가 낮아서 빈혈이 있는것과 콜레스테롤수치가 높거나 낮은것은 아무런 연관성이 없습니다.
음식관리는 기름진 음식을 가급적이면 피하시기 바랍니다. 병원 방문하셔서 고지혈증약 처방 받아서 복용하시면 도움이 됩니다.
안녕하세요.
전통적으로 소고기나 계란 노른자는 철분결핍성빈혈에 좋은 것으로 알고 있으며
그 외에도 시금치, 미역, 피조개, 굴 등도 빈혈을 예방하는 데에 효과가 있습니다.
단순히 음식만으로 빈혈이 바로 호전되는 것은 아니기 때문에 충분한 에너지를
섭취한 후 조깅, 등산, 수영 등의 땀을 흘릴 정도의 유산소 운동을 통해 혈액 순환을
돕고 조혈 기능을 자극하는 것이 필요하며 헬스 등 근육량을 늘리는 운동 역시
빈혈과 함께 고지혈증에 도움이 됩니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 빈혈의 치료방법(혈색소를 높이는법)에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
빈혈 예방 식생활 가이드
제때에 세끼를 골고루 먹는 것이 중요하다.
단백질과 철이 많이 함유된 식품을 먹을 수 있도록 식단에서 고기, 생선, 달걀, 곡류 중 1개와 채소 반찬 2가지 이상 포함되도록 섭취한다.
비타민C, 엽산, 비타민B12가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취한다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
이상지질혈증(고지혈증)은 혈액내의 LDL 콜레스테롤이나 중성지방(TG)가 비정상적으로 높을 경우를 얘기합니다. 유전적으로 이런 소인이 있는 경우도 있고, 생활습관에 의해서도 생깁니다. 보통 고지방 식이나, 운동량이 적은 경우 잘 생깁니다. 이상지질혈증이 있다고 바로 부작용이 나타나는 것은 아니지만 오래 지속될 경우 혈관에 안좋은 영향을 미쳐 여러가지 혈관질환이 생길 수 있습니다.
식단은 지방이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 또한 규칙적인 운동도 고지혈증을 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 생활습관 개선으로 한계가 있을 경우 내과에 가셔서 약물치료를 함께 받으시는게 좋습니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
혈색소가 낮은 원인을 우선 알아야 합니다. 대부분이 철분이 부족해서 발생하는 빈혈인 것은 맞지만 모든 빈혈이 그렇지는 않습니다. 빈혈이 있다면 내과에서 정확한 원인을 파악하시길 바랍니다. 단순히 철분이 많이 든 음식은 붉은 육류입니다.
콜레스테롤은 낮출 수 있는 음식보다는 유산소 운동을 꾸준히 하고 체중 조절을 하면서 기름진 음식이나 칼로리가 높은 음식을 드시지 않는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
콜레스테롤이 높다면 약을 드시는게 맞지
음식으로 조절한다는 것은 위험한 생각입니다.
병원과 상담하십시오
* 아하 답변은 통상적인 답변만 드릴 수 있으며 병원진료를 대체할 수 없습니다. 궁금한 사항있으면 댓글 남겨주십시오.
안녕하세요. 이서원 의사입니다.
혈색소는 철분이 많이 들어있는 음식을 드시길 권해드립니다. 콜레스테롤의 경우 지용성 음식은 피하시고 콜레스테롤 함유가 낮은 제품을 드시길 바랍니다. 정도에 따라 약물적 치료가 필요할 수도 있겠습니다.